Adventisti Čikago

Zašto je vežbanje zimi sjajno za zdravlje

Zašto je vežbanje zimi sjajno za zdravlje

Novogodišnje rezolucije najčešće imaju veze sa rekreacijom. Nakon obilnih prazničnih obroka i zimskih odmora, vežbanje zimi će sigurno unaprediti zdravlje i uvežbati disciplinu za ostatak godine, ali ipak, početi je veoma teško. Postoji nekoliko korisnosti koji mogu pomoći u motivaciji i održavanju zdravlja u hladnim danima.

Zima je period kada većina ljudi samo želi da se ušuška ispod pokrivača, gleda filmove, čita knjige i uživa u toplom čaju. Naravno, preporučljivo je imati ovakve odmore, ipak je telu potrebno vremena da se navikne na promenu sezone, a važno je i štititi se od premora. Međutim, kada je period zimskog sna prošao, a vreme je i dalje hladno, poštovanje novogodišnjih rezolucija vezane za trening i dalje deluje teško. Međutim, postoji nekoliko važnih razloga zašto treniranje u hladnim mesecima ima mnoge pogodnosti ne samo za fizičko, već i za mentalno zdravlje čoveka.

1. Pospešuje imuni sistem

Čim krene da opada lišće, tada počinju virusi, bakterije ili lagane sezonske prehlade. Vežbanjem se, pored tela, ujedno ”trenira” i imunitet. Redovna fizička aktivnost, uz dobru ishranu i uzimanje vitamina će sigurno odbraniti i sprečiti ovaj mukotrpni deo zime.

2. Podsticaj za srce

Pokretanje tela kada je vreme hladno pospešuje rad kardiovaskularnog sistema. Srce radi kako bi rasporedilo što više krvi celim telom, jer mu je potrebno da se dobro zagreje. Ovo je izuzetno korisno za zdravlje i dokazuje da je trening zimi važan ne samo zbog mršavljenja i jačanja mišića, već i zbog zdravlja na duže staze.

3. Nove kombinacije vežbi

Skijanje, plivanje u zatvorenom ili prva poseta teretani mogu biti odlična motivacija za zimski trening. Dobro je menjati raspored i tip treninga u skladu sa godišnjim dobima kako bi se dobio pozivitvan rezultat od vežbi i rekreacije. Svakako će uneti novu dinamiku, a fizička aktivnost neće biti monotona. 

4. Troši se više kalorija

Kada treniramo u hladnijim danima, telo se duplo više trudi da održi regularnu temperaturu, što znači da tipičan trening zapravo postaje duplo efektiniji. Ovo je sjajno ohrabrenje za one koji žele da stabilizuju težinu ili zdravlje nakon prazničnog prejedanja.

5. Pozitivno utiče na raspoloženje

Mnogi pate od ozbiljnih promena raspoloženja kada dođu hladniji dani, nekada je toliko ozbiljno da čak može doći do depresivnog stanja. Trening je uvek dobra borba protiv ovakvih nepoželjnih efekata, pogotovo kada su dani hladniji i nebo tmurno. Umesto ležanja i razmišljanja o tome kako je teško pokrenuti se, izdvajanje oko dva sata u danu može napraviti neverovatnu razliku u telu i duhu.

Izvor teksta: RT Balkan

 

 

VK
Facebook
LinkedIn
Telegram
Twitter
Pinterest
Pocket
Email
Reddit

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *