Pametni satovi i fizička aktivnost: Savjeti za zdrav život
Pametni satovi i fizička aktivnost su nezaobilazni dio modernog načina života. Međutim, često se postavlja pitanje koliko ovi uređaji zaista precizno prate nivo vaše aktivnosti i njihov uticaj na zdravlje. U ovom tekstu objašnjavamo ograničenja pametnih satova, zvanične preporuke za fizičku aktivnost i kako pravilno upravljati svojom kondicijom. Zašto broj koraka nije dovoljan za pravo […]
Tajna dugovečnosti u bobicama
Dugovečnost je kompleksan pojam koji zavisi od niza faktora, uključujući genetiku, socioekonomski status i pristup zdravstvenoj zaštiti. Međutim, ishrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i produženju životnog veka. Neke namirnice se posebno ističu po svojim korisnim svojstvima, a među njima su bobice. Da li se tajna dugovečnosti nalazi u bobicama? Možda. Tačnije, to su […]
Spanać i blitva – Zeleni divovi našeg vrta
Zaboravite na egzotične i skupocjene “superhrane”. Često najmoćniji saveznici našeg zdravlja rastu u našim vrtovima ili su lako dostupni na pijacama. Spanać i blitva, skromni zeleni divovi, nutricionističke su zvijezde čije su zdravstvene dobrobiti potkrijepljene brojnim naučnim istraživanjima, a zdravstveni stručnjaci ih s pravom preporučuju kao neizostavni dio uravnotežene ishrane. ‘Zatim reče Bog: „Evo, dao […]
Pet lakih i zabavnih načina da budemo zdraviji
Nagle promene temperature stvorile su uslove za razvoj virusa. Kako da budemo zdraviji i da li možemo da uradimo još nešto pored redovnog pranja ruku, uzimanja vitamina, spavanja, i hidratacije? Postoji nekoliko načina da poboljšate svoj imuni sistem, kao što je konzumacija više voća i povrća, uspostavljanje ritma spavanja i dobra hidratacija. Naravno i, pranje […]
Povezanost ekstremno obrađene hrane i smrtnosti od raka
Konzumiranje više ultra obrađene hrane povećava rizik od obolevanja i umiranja od raka, posebno raka jajnika, pokazali su rezultati najnovijeg istraživanja sprovedenog na oko 197.000 ljudi u Velikoj Britaniji od kojih su više od polovine žene, objavio je danas Si-En-En (CNN). Preterano prerađena hrana uključuje instant supe, sosove, smrznute pice i gotova jela, kao i […]
Četiri zdravstvene prednosti badema
Otkrivamo vam četiri naučno dokazane zdravstvenih prednosti badema i jednostavnih načina da ih uključite u svoju ishranu. Bademi su hranljivi Porcija badema, otprilike četvrtina šoljice ili 23 cela orašasta ploda je bogata mastima koje su zdrave za srce, plus 6 grama biljnih proteina i 4 grama vlakana, pola vaše dnevne vrednosti vitamina E i 20% […]
Sezona je borovnica
U sezoni borovnica, nutricionisti preporučuju da ovo sočno bobičasto voće jedemo svakodnevno. Osim što je ukusno, ono nudi mnogo zdravstvenih prednosti. Smanjuju faktore kardiovaskularnog rizika Zbog polifenola, borovnice su izvanredno voće za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Takođe, jedna od brojnih studija pokazala je da borovnice imaju povoljan efekat kod osoba koje imaju metabolički sindrom, što uključuje […]
Sedam pravila za jačanje imuniteta
Moglo bi vam se čak dogoditi da “pokupite” nešto, ali da se bolest ne razvije zbog dobrog opšteg stanja organizma. Sa druge strane, kada je imunitet oslabljen, podložniji smo dobijanju sezonskih i drugih bolesti, ali i medicinskim komplikacijama. Do pada imuniteta najčešće dolazi zbog nezdravog života te zbog loših navika. Ako želite ojačati svoj imunitet, […]
Med i topla voda
Topla voda i med mogu da smanje umor i povećaju vitalnost tela. Ova kombinacija je idealna za sve koji žele da povećaju svoju fizičku izdržljivost i nivo energije. Ne moramo puno da govorimo o vodi i koliko je bitno piti dovoljno tečnosti. Med je pak prepun nutrijenata, antioksidansa i drugih stvari isceljujućeg dejstva, te donosi […]
Hrana kao lek – Novak Đoković i prof dr Dragan Ivanov
Decenijama pre nego što su fiziolozi počeli da se zanimaju i proučavaju blisku vezu, koja postoji između ishrane i zdravlja, Elen G. Vajt opisujući svoja viđenja, koja su joj data 1863. godine, jasno ističe povezanost hrane koju upotrebljavamo sa našim fizičkim i duhovnim zdravljem. U svojim predavanjima i spisima tokom godina, koje su usledile, ona […]